Zo makkelijk leer je de 1-inch punch van Bruce Lee

Het is de bekendste stoot van een legendarische Chinees-Amerikaanse vechtkunstenaar: de 1-inch punch van Bruce Lee. Hij leek met deze stoot alle natuurkundige wetten te omzeilen, maar er zit juist een geniale tactiek achter. En weet je wat het mooie is? Ook jij kan het leren. Na het lezen van dit artikel sla jij elke plank, stoeptegel en boze buurman he-le-maal de moeder.

Legendarische vechtkunstenaar

Bruce Lee stierf in 1973 aan – wat men denkt – een allergische reactie op een pijnstiller. Hij was destijds 33 jaar, maar toen al legendarisch. Hij maakte de oosterse vechtkunst groot in het westen en was een van de eerste Chinese acteurs in Hollywood. Hij was naast acteur en kung fu-leraar ook een belezen man die van filosofie hield. 

Naast het feit dat hij een meester in de vechtkunst was, hield hij er meer interessante hobby’s op na. Hij sloeg niet de hele dag tegen bomen en bordjes. Voordat we je meenemen naar de 1-inch punch van Bruce Lee, laten we je eerst de persoon achter deze legendarische stoot kennen. We hebben om te beginnen een aantal leuke weetjes over Bruce Lee opgezocht.

• Hij was een fervent danser die in 1958 de Crown Colony Cha Cha prijs won. Hij deed destijds mee in Hong Kong en werd de beste. Het feit dat hij soepel in de heupen was door zijn sport hielp uiteraard mee.
• Hij is ontdekt door een kapper in Hollywood. Deze kapper zag zijn vechtmoves en belde daarop meteen de bekende producer William Dozier. Hij nam contact met Lee op, waarna zijn carrière als vechtfilm-acteur begon.
• Bruce Lee kon zo snel trappen, dat de camera’s tijdens het filmen langzamer moesten draaien, anders zouden de moves van Bruce Lee niet kunnen worden gefilmd.
• Hij schreef en las poëzie en kon verdomd goed schilderen. Daarnaast schreef hij zelfhulpboeken, deed aan schermen en was daarnaast ook voedingsdeskundige.
• In het kleine stadje Mostar, in Bosnië, mocht de bevolking in 2005 een standbeeld van hun held kiezen. Ze kozen Bruce Lee boven Gandhi en de paus. Het beeld staat er nog steeds.

De techniek achter de 1-inch punch van Bruce Lee

De 1-inch punch van Bruce Lee is een stoot die hij zelf heeft ontwikkeld. Het maakt deel uit van jeet kune do, een door hem uitgevonden vechtkunst die bestaat uit een combinatie van verschillende stijlen. De 1-inch punch kenmerkt zich door een verwoestende klap die vanaf een afstand van 2,5 centimeter kan worden uitgedeeld. Als Bruce Lee een cartoonfiguur was geweest, dan had hij zo in Dragon Ball Z kunnen figureren, want het draait allemaal om energie en timing.

Het vloeiende teamwork van verschillende lichaamsdelen zorgt ervoor dat deze legendarische klap kan worden uitgedeeld. Binnen enkele milliseconden ontsteekt er door deze samenwerking een vonk van kinetische energie door deze lichaamsdelen naar de hand. Dat komt doordat energie vanuit de voeten, via de heupen, via de armen wordt gekanaliseerd naar de vuist, waarna de 1-inch punch kan worden gegeven.

De ware kracht zit niet in de spieren van Bruce Lee, al waren deze ook van staal. Het is een coördinatie en perfecte timing van het bewegen van de bovengenoemde lichaamsdelen. De hersenen spelen ook een grote rol, want timing is alles. Als de klap niet op tijd wordt uitgedeeld – en de genoemde ledematen niet in milliseconden in een vloeiende beweging samenwerken – dan sla je nog geen deuk in een pakje roomboter.

Op deze manier leer je de 1-inch punch van Bruce Lee

Lees de bovenstaande informatie nog eens goed door voordat je begint met oefenen. Ten eerste moet je ervan overtuigd zijn dat je het kan, voel de energie. Vervolgens ga je oefenen, en dan bedoelen we echt oefenen, dus geen auto’s wassen zoals de Karate Kid. Pak een houten bordje, zoals de snijplank van je vrouw of moeder. Klem de plank ergens tussen, gebruik bijvoorbeeld een draaibank. Je kunt hem ook door iemand vast laten houden, leuk voor als je per ongeluk misslaat.

1. Manier van staan

Ga zijwaarts staan, met je dominante voet naar voren. Als je rechtshandig bent dan is dat dus je rechtervoet. Buig je knieën een beetje en houd de arm waarmee je gaat slaan licht gebogen voor het object dat je wilt slopen.

2. Neem positie in

Houd je hand 2,5 centimeter (one inch) voor de houten plank, knijp je handen niet dicht, maar laat je vingers half gebogen. Je handpalm richting de ene kant, de rug dus naar de andere kant. We kunnen de stand van de hand het beste omschrijven als de stand die je hand heeft als je een flesje vasthoudt.

3. ‘Laad’ jezelf op

Focus jezelf op niets anders dan het houten bord voor je en ‘laad jezelf op’ door de energie te visualiseren, zoals je doet voordat je iets zwaars gaat tillen. Als je er klaar voor bent, dan voel je dat meteen. Daarna wordt het tijd voor actie.

4. Strek je benen en elleboog

Dit moet in een enkele beweging gebeuren. Strek je benen razendsnel en laat de energie via je heupen door je elleboog stromen. Je elleboog en je onderarm push je razendsnel naar voren, waarna je de energie los kunt laten door te stoten.

5. Slaan en terugtrekken

In een milliseconde voordat je slaat maak je een vuist van je hand, na de klap trek je razendsnel je vuist weer terug. Als je het goed hebt gedaan dan heb je zonder enige inspanning de plank naar de eeuwige jachtvelden geslagen. Als het niet is gelukt, dan zul je meer moeten oefenen. We hebben hieronder een filmpje van de meester zelf geplaatst. Niemand anders kan de 1-inch punch van Bruce Lee beter voordoen dan Bruce Lee.

Lees ook: Conor McGregor vs Michael Chandler: datum en locatie UFC-gevecht aangekondigd