Michel Borggreve
Traditioneel gezien slaat de griep in hartje winter weer genadeloos om zich heen. Het aantal griepgevallen is deze maand flink gestegen. Onderzoek wijst uit, dat op het moment van schrijven 52 op de 100.000 mensen zich bij de huisarts hebben gemeld met griepverschijnselen. Wij vermoeden dat dit vooral mannen zijn, maar dat terzijde. Wil jij niet tot de slachtoffers behoren? Lees dan snel verder.
Tips voor het voorkomen van een griep
We kunnen officieel van een epidemie spreken als 58 op de 100.000 mensen zich bij de huisarts melden met griep, zo lezen we op de website van onderzoeksinstituut Nivel. Toch spreekt het instituut nu al voorzichtig van een epidemie. Als jij nog niet door het influenzavirus bent aangerand, kun je jezelf wapenen met de onderstaande tips. Want voorkomen is beter dan genezen.
(Afbeelding: Freepik)
1. Was regelmatig je handen
Het is sowieso verstandig om je handen schoon te houden, maar als de griep op de loer ligt, kun jij je klauwen maar beter wat vaker wassen. Het virus kan makkelijk op je handen terechtkomen, via een deurklink of een ander object. Misschien wel via de handen van iemand anders. Je handen vaker met zeep wassen verkleint de kans op besmetting.
2. Vermijd contact met mensen die al griep hebben
Het griepvirus is een prima excuus om mensen uit de weg te gaan. Het influenzavirus is zeer besmettelijk, dus je raakt makkelijk geïnfecteerd als je contact hebt met andere mensen. Het virus kan al besmettelijk zijn voordat diegene symptomen van griep heeft. De epidemie die nu heerst is dus het perfecte excuus om even niet sociaal te hoeven zijn.
3. Ventileer de ruimtes thuis of op je werk
Als het buiten onder het vriespunt is, lijkt het logisch dat je de ramen en deuren gesloten houdt. Echter, frisse lucht is essentieel om griep te voorkomen. Als iemand met een griepje hoest of niest, blijven de virusdeeltjes in de lucht hangen. Vooral als de ramen gesloten zijn. Als jij dat vervolgens inademt, kun je er vanuit gaan dat jij binnen afzienbare tijd ook in bed ligt te snotteren.
(Afbeelding: Freepik)
4. Zorg voor genoeg slaap
Als je genoeg slaap hebt gehad, is je lichaam veel beter bestand tegen een virus. Je weerstand is dan namelijk een stuk beter. Zorg er dus voor, dat je genoeg slaap krijgt. Vooral als je een druk weekend hebt gehad, is het belangrijk dat je net even iets langer uitslaapt. Daar is niets mis mee toch? Een uitgerust lichaam is een sterk lichaam.
5. Neem de juiste voedingsstoffen
Tijdens een griepepidemie is extra weerstand erg belangrijk. Zorg er dus voor dat je genoeg verse groenten en fruit eet. Vitamines zijn essentieel om een griep te voorkomen. Vooral vitamine C is een sterk wapen tegen het influenzavirus. Neem dagelijks een shot met gember en citroen en je bent een stuk beter beschermd. Het stimuleert namelijk de aanmaak van witte bloedcellen, die vechten tegen een virus.
6. Zorg voor de juiste kleding
Het is logisch dat je in de winter niet met een korte broek en slippers boodschappen gaat doen. Als je jezelf niet warm genoeg aankleed, geef je de griep een grotere kans om vat op je te krijgen. Je hoeft uiteraard niet met sokken aan in bed te liggen, maar een warme trui en een muts dragen kan geen kwaad. Wordt je onverhoopt toch ziek? Dan moet je dat griepje helaas uitzitten.
Meld je aan voor de nieuwsbrief